diario di cardi!!

[cardi92]

si ma le dovrei caricare dal computer, mentre con qll funzione vuole l'URL

[gael89]

fai risposta rapida---> tra il mappamondo e la clip c'è un quadrato. spingi e vai

[gael89]

anzi no. fai risposta rapida, sotto a destra c'è " vai a modalità/visualizzazione avanzata" e fai allega

[cardi92]

peso stamattina: 69,7

[cardi92]

peso stamattina: 70,3kg

[cardi92]

wo di oggi:

D:
stacco 4x4 3' 100kg(4x4) prossima volta aumento
trazioni 5x4 3' bw+15kg(5x4)prossima volta auemnto
curl alt. DBS 3x6 1.30'' 22kg

[leo091]

ma cosa sono questi wo?

[cardi92]

adesso un mesetto mi dedico all'aumento di forza

[cardi92]

wo di oggi:

E:
panca (con fermo) 5x4 3' 77,5kg (5x4)prossima volta aumento
squat (accosciata) 5x4 3' 80kg(4-4-4-4-3)
alz.lat. 3x8 1.30'' 8kg
abs machine 3x6 1.30'' 37,5kg

[NastyChris]

cardi quanto dura questo programma?

[cardi92]

non te lo so dire nastyXD ..a sensazione..quando mi blocco inizio con la massa..da ora in poi alternero cicli di "Forza" con cicli di "massa"

[NastyChris]

ok! immagino che hai ripreso a magnare! ehehehhe

[cardi92]

wo di oggi:


D: Spalle-tric.
lento avanti in piedi 4-4-6-6 2' 45kg-40kg-35kg-30kg
alz.lat.DBS 4-4-6-6 1.30'' 16kg-14kg-12kg-12kg
alz lat busto inclinato monolat. DBS 3x10 1' 8kg
alzate a 90° 3x8 1.30'' 10kg
dips 6-6-8-8 2' bw+30kg-25kg-20kg-20kg
french press 4--6-6-8 2' 38kg-33kg-33kg-28kg
tric a 90° corda 3x8 1.30'' 27,5kg
tric monolat.supina 2x12 (norest) 5kg
shrugs DBS 3x8 1.30'' 24kg

[cardi92]

nasty@ ahah si come no..
no sul serio..prima o poi DEVO vedere la tua condizioneee!!XD

[NastyChris]

cardi, come promesso posterò le mie foto....ma ci tengo a precisare che non sono il colosso che immagini...diciamo che sono una via di mezzo fra l'anoressico di Aushwitz e l'italiano medio ahhaha