diario di cardi!!

[cardi92]

wo di oggi:

Richiamo petto-spalle ant.lat-tricipiti
Panca piana 5x5 2’ 80kg

Lento avanti manubri 8-8-6-4 2’ 16kg-16kg-18kg-26kg
Tirate allo sterno 12-10-8-6 1.30’’ 28kg-28kg-33kg-43kg
Alzate lat. 3x6+6+6(strip) 1’ 8/6/4kg

Spinte strette 4-6-6-8 2’ 70kg-62,5kg-62,5kg-55kg
tricipiti dietro testa corda 4-6-8-10 1.30’’ 33,75-32,5kg-30kg-27,5kg
dips 3x10 1’ bw
push down monolat.supino 3x15 no rest 3,75kg

[NastyChris]

con degli allenamenti così, sarebbe interessante vedere i progressi...magari due foto a confronto

[cardi92]

ciao nastychris!
se intendi prima di iniziare palestra e adesso eccole:
la prima è di 2 anni fa....una 50ina di kg x 183 cm
le altre sono di qualche mese fa..73kg x 183cm

ps. che intendi con " con degli allenamenti cosi"?

(ps2. IMG_0021 è quella di 2 anni fa)



https://www.bbhomepage.com/forum/att...8&d=1262629038
https://www.bbhomepage.com/forum/att...9&d=1262629038
https://www.bbhomepage.com/forum/att...2&d=1262629038

[NastyChris]

intendo dire che i carichi sono comunque in fase di progresso: comunque miglioramento molto evidente, specie in termini di 'tonicità'....ottimo lavoro

[cardi92]

grazie mille!!

[cardi92]

wo di ieri:

richiamo quad -dorso-deltoide post- abs
squat ATTG 5x5 2’ 80kg
stacchi rumeni 4-4-6-6 2' 132,5kg-120kg-110kg-110kg
rematore manubrio 4-4-6-8 2’ 40kg-40kg-36kg-30kg
trazioni prone 4x6 2’ bw+4kg
lat triangolo 12-10-8-6 1.30’’ 55kg-60kg-60kg-70kg
pulley 3x12 1’ 35kg

alzate a 90° 12-10-8-6 1.30’’ 6kg-8kg-8kg-8kg

abs machine 4x12 1’


peso stamattina: 72kg

[cardi92]

wo di oggi:

Petto-richiamo deltoide laterale-bicipiti
Panca piana 5x5 2’ 80kg
Inclinata manubri 4-6-8-10 1.30’’ 32kg-28kg-26kg-24kg
Croci su piana ai cavi 7x12(fst-7) 30’’ 3,75kg

Alz laterali 4x6 1.30’’ 12kg

Curl bilanciere diritto 4-6-8-8 1.30’’ 50,5kg-43kg-38kg-33,5kg
Curl alternati manubri 3x8 1.30’’ 14kg
Curl ai cavi alti 3x12 1’ 7,5kg
Curl al cavo 3x6+6+6(strip) 45’’ 20/17,5/15kg

[cardi92]

peso stamattina: 72.9kg

[NastyChris]

ola cardi! procedono bene gli allenamenti?
ma sei in massa?

[cardi92]

ciaoo, procedono bene!

comunque si sono in massa, cioè..perlomeno riparto..perchè ieri finalmente ho recuperato il mio peso prima della "malattia" che ho avuto che mi aveva portato a 68kg.
perchè mi chiedi se sono in massa?

(ps. si lo so..sono hp-10 ufff)

[NastyChris]

ho chiesto perchè ho confrontato il tuo aumento di peso: e allora pensavo tu fossi in massa.....una ragione in più per tenerti d'occhio!

[cardi92]

una ragione in più per tenerti d'occhio!

non te ne pentirai! scherzo!

[NastyChris]

cardi, ricordati che per centrare i propri obiettivi bisogna tener conto di 2 cose: perseveranza e tempo!

perseveranza c'è l'hai: ti alleni seriamente, no?
tempo: quello passa pure.

quindi.....preparati! PROSSIMA FERMATA: MR OLYMPIA!

[cardi92]

PROSSIMA FERMATA: MR OLYMPIA!

certo..mi ci vedo di fianco a dexter jackson!


comunque..tu come mai non hai intenzione di aprire un diario?

[NastyChris]

io adesso sono in massa e voglio ottimizzarla al meglio per poter poi intraprendere il percorso di definizione in vista di una eventuale gara.