Intanto ciao a tutti !! Volevo sapere se siete d 'accordo con me sul dosaggio della creatina : Intanto peso 70 kg e son alto 173 cm !! Avrei intenzione di prenderne 2.5 gr a metà mattino DOPO LO SPUNTINO e 1.5 gr dopo l' allenamento A STOMACO VUOTO!! Sono giuste queste dosi ?? E inoltre , so che bisogna assumerla con del succo di frutta .... dato ke ho un po intolleranza verso i succhi di frutta è possibile assumera con acqua e zucchero ??? Oppure con altro ?? Grazie a ki vorrà darmi una risposta !!!
Un 'altra cosa ..... se prendo un integreatore proteico 2 ore prima d allenarmi , es : alle 5 di pomeriggio , posso prendere un grammo d creatina diciamo per le 6 , 6 e 15 in modo tale da avere un po + forza??

See ya