Cavie cap. II - Think BIG

**principe86** · 07-03-2007, 02:07 PM

scusa KICK volevo fare una domanda veloce... io sapevo che gli stacchi si fanno come fai vedere nel video che hai postato alla seconda pagina... nel farli così però un certo Focherini (andate a vedere su internet chi è!!!) mi ha detto di farli con la gobba e la testa piegata e far arrivare il bilancere più o meno sulle ginocchia... ho pensato che forse si concentra lo sforzo più sui glutei... ditemi voi... grazie

**kickboxer_87** · 07-03-2007, 02:15 PM

so chi è focherini

cmq quelli sono stacchi a gambe tese stile schiena curva.
imho l'esercizio più pericoloso che puoi fare, e anche il meno produttivo.
lascia stare.

**kickboxer_87** · 29-03-2007, 07:45 PM

scrivo solo x chiedere una cosa.
visto che ultimamente nessuno mi contatta più, avete abbandonato?

mi servirebbero i riscontri in caso contrario

**ironman748** · 29-03-2007, 08:32 PM

Ma questa scheda a cosa serve? Massa? Forza?

**ironman748** · 29-03-2007, 08:33 PM

Ma questa scheda a cosa serve? Massa? Forza?

**kickboxer_87** · 29-03-2007, 08:56 PM

entrambe. c'è anche scritto cmq.

**pirroh** · 13-04-2007, 01:51 PM

Ho iniziato proprio ieri... dopo essermi fatto 5 settimane della full body + 1 scarico.
Prima impressione... l'allenamento mi sembra piu' intenso ma meno stressante psicologicamente (in un'ora se ci si impegna e si rispettano le pause si fa tutto per bene). Avere in testa il fatto che alla fine bisognera' farsi qualche complementare... e non squat+deadlift... e' un toccasana per la concentrazione iniziale

Evito l'argomento pesi, visto che sto ancora a livello "pesi di plastica chicco"... pero' adoro le serie a poche rep... mi fanno spostare pesi meno vergognosi

Vi aggiorno dopo aver fatto un ciclo A-B-A-B (considerando che mi alleno 3 volte a settimana...). Sono curioso di vedere se e quanto recupero... speriamo bene

**kickboxer_87** · 13-04-2007, 01:54 PM

premetto che i "pesi vergognosi" di cui parla non sono proprio così bassi

cmq i 130/140 di stacco ce li ha mi pare

...
ci sentiamo

**DBR** · 26-04-2007, 03:46 PM

Fra 2 settimane finisco la prima parte e vorrei continuare con questa.

Volevo sapere se il berbell row è in superserie con l'incline dumpbell curl dato che non c'è il tempo di pausa.
Per i posteriori della coscia posso inserire qualche altro esercizio?
Grazie

P.S. Se a qualcuno interessa ho creto un file excel che può aiutare nell'annotare i risultati

**kickboxer_87** · 26-04-2007, 04:31 PM

bel lavoro su excel ,semplice ed efficace

cmq il riposo c'è, forse mi sono dimenticato di scriverlo.

cosa volevi aggiungere per i femorali? dove?

**DBR** · 19-05-2007, 01:31 PM

Ho gli ultimi dubbi. Comincio lunedì.
Mi conviene fare la declinata con manubrio bilanciere al posto della panca piana?
Posso inserire i leg curl dopo gli affondi?
Gli affondi li faccio una gamba per volta al multipower, vanno bene?

**kickboxer_87** · 19-05-2007, 08:11 PM

-puoi scegliere, può essere una variante ottima.
-togli gli affondi metti i leg curl (imho)
-se li tieni, si.

**DBR** · 20-05-2007, 11:07 AM

ok.
facendo la declinata il lento avanti lo continuo a fare in piedi o seduto così da coinvolgere maggiormente la parte superiore?
Ultima domanda e poi non rompo più. Nel lento avanti che tipo di presa devo adottare?