Food Diary for the Cutting by vincent.simeone

[stefanopunk]

vincent sei mesi fa eri diverso...ti trovavo piu romantico...secondo me è ora ti taglaie il nostro rapporto

[vincent.simeone]

vincent sei mesi fa eri diverso...ti trovavo piu romantico...secondo me è ora ti taglaie il nostro rapporto

non mi inzozzare il diario per favore

[carnera]

Sulla marmellata senza zuccheri concordo con te, ma come mai lo yogurt nel prewo? meglio frutta e whey o solo frutta...

Poi IMHO trovo il pasto presonno indispensabile, passi 8 ore senza mangiare, poi nelle prime ore di sonno si registra un picco del Gh, perchè sprecarlo non mangiando proteine?

[vincent.simeone]

cardio a dg1 di stamattina

CARDIO:
25' di corsa

Note:
da domani si inizia a fare sul serio !!!!

INTEGRAZIONE:
Appena sveglio
->200mg caffeina anidra
->4 BCAA(pre/post)
1H post cardio
->20 WPC
->50 gr pan tostato con marmellata,200 ml di succo sz,marmellata sz

[vincent.simeone]

medium CHOS

Colazione
200ml Albumi
60gr Avena
10gr Marmellata sz
200ml Succo d'arancia

Spuntino
100gr Tonno al Naturale
20gr Evo

Pranzo
150 gr Petto di Pollo
20gr Evo

PreWO
150gr Yogurt Magro
200gr Mele
20gr Proteine in polvere

PostWo
25gr WPC
50gr Malto/Destrosio (0.5-0.5)

Cena
100gr Carne
150gr Lattuga
60gr Pane Integrale / 400gr Carote

NOTE:
PRO:170g
CHOS:200g
FAT:55g1

[vincent.simeone]

LOW CHOS

Colazione
200ml Albumi
55gr Avena
200ml Succo d'arancia

Spuntino
100gr Tonno al Naturale
20gr Evo

Pranzo
150 gr Petto di Pollo
20gr Evo

Merenda
150gr Yogurt Magro
200gr Mele
20gr Proteine in polvere

Cena
150gr Petto di pollo
150gr Lattuga
10gr Evo

Pre Nanna
Frutta Secca 20g (arachidi/mandorle/noci)

[vincent.simeone]

speriamo bene !!!!!!