dopo un mese di riposo

[Odie]

è meglio fare sempre 2 gruppi muscolari per volta o passo a 3 o addirittura una full body?

[fifty]

Molto dipende da quanto tempo ti alleni!
Come mai hai fatto un mese intero di riposo?

[Odie]

problemi di salute.. mi alleno da 1 anno e mezzo.. il problema è che il primo anno avevo un istruttore che nn sapeva fare il suo lavoro, poi ho cambiato palestra

[fifty]

Riprenderei per 3 settimane con una fullbody, 10/12 rip. a scalare (8/10 6/8)
aumentando il carico.
Esercizi multiarticolari 2 serrie.

[Odie]

thanks

[LU FERRIGNO]

ti ho fatto ridere falle tu 10 ripetizioni con 124kg per 2set vediamo se ti viene voglia di ridere