Programma di allenamento

[Mr_Bianchi]

Salve a tutti ragazzi.

Sono nuovo e mi sono apena iscritto al forum.

Sono un ragazzo di 18 anni e da maggio ho incominciato ad andare in palestra... io voglio fare un fisico mirato alla tonificazione e definizione ... non voglio aumentare troppo di massa. Insomma voglio essere abbastanza magro e definito.

Io adesso vado 4 volte in palestre dove alterno 1 giorno massa e 1 giorno circuito di aerobica (addominali ecc,).

Ecco io volevo sapere quale fosse il mio allenamento migliore per arrivare ad essere abbastanza definito.

Se mi potete fare una scheda settimanale ve ne sono grato .

Aspetto le vostre risposte !!!!

Ciao

[GOLD'S GYM]

Non si fanno schede...Il programma di allenamento è una cosa personale.Prima di tutto devi seguire un regime alimentare pulito.Forniscici qualche informazione su di te.Peso altezza massa grassa anzianitò di allenamento...ecc

[Mr_Bianchi]

sono alto 1.75 e peso 72 kg .. la massa grassa nn la so ... e comunque è da maggio che vado in palestra.

io poi prendo degli aminoacidi... ne prendo 2 prima dell'allenamento e 1 dopo. nn so quanto sia giusto .

[fifty]

Non me ne volere! Non sai come allenarti in palestra, non sai come alimentarti in modo adeguato......pero' gli aminoacidi!?!?
Passa del tempo a leggerti per bene il forum, poi se ne puo' riparlare!
Ciao a presto!