Domande da neofita

**Army** · 26-03-2005, 01:52 PM

ciao a tutti vorrei porvi alcune domande
Cosa si intende per fase concentrica e eccentrica? (Quella eccentrica è quella in cui non faccio sforzo?)
Quando si parla per esempio di allenamento con sessione non superiore a 45 min. sono comprese le pause e i tempi di recupero? Se si avendo recuperi + alti e sbagliato impiegare molto di + come per esempio 100min?
Cosa si intende per ripetizioni forzate e per "a esaurimento"? se una persona mi aiuta a completare una serie alla panca sto facendo rip.forzate?
Vi prego di rispondermi appena possibile Grazie Army

**Corvette** · 26-03-2005, 02:26 PM

Per farti capire la differenza tra la fase concentrica ed eccentrica prova ad immaginare lo squat.
Quando esegui la discesa, ecco che lavori sulla fase ECCENTRICA dello squat che terminerà quando raggiungerai l' accosciata o il parallelo. La fase CONCENTRICA parte quando inizi la risalita

Quando si parla di sessioni non superiori ai 45 minuti sono comprese le pause tra le varie serie ma non è compreso il riscaldamento (tipo step, cyclette, sled dragging, ecc).

Le serie ad esaurimento sono quelle che NON ti permettono di eseguire nessuna ripetizione dell' esercizio in questione al loro termine.

**°°sOmOja°°** · 26-03-2005, 05:53 PM

Originariamente Scritto da Army

ciao a tutti vorrei porvi alcune domande
Cosa si intende per fase concentrica e eccentrica? (Quella eccentrica è quella in cui non faccio sforzo?)

in effetti molte persone nell'eccentrica nn si sforzano xkè lasciano cadere il bilancere (ad esempio nella panca).. inutile dire che è una str°°°ata.. la contrazione va mantenuta x tutta la serie, e nella fase eccentrica la forza del peso va controllata.

se una persona mi aiuta a completare una serie alla panca sto facendo rip.forzate?

esatto!

quelle in cui ti fai aiutare si chiamano forzate.