ragazzio ho notato che quando faccio panca utilizzo moltizzimo il petto e poco le braccia, e per questo motivo sono carenti i tricipiti e credo che il problema bracccia mi ostacola anche un po nei carichi...cosa mi consigliate di integrare per i tricipiti (faccio french ma non mi esalta moltissimo come sensazioni, e push down)
parallele? panca stretta? cosa è meglio?

altra domanda le braccia che sono secondo me indietro anche di bicipiti (contratto arrivo appena a 35 )
per quanto riguarda i bicipiti come faccio ad aumentare la sezione nella parte vicino all articolazione? non so se mi sono spiegato c'è un modo per intensificare il lavoro nella parte vicino al tendine in modo da far risaltare di piu il picco da rilassato?
non so se sono riuscito a spiegarmi bene

grazie!!