Ciao a tutti ..e buon anno anche se con ritardo.
Ho deciso di mettermi d'impegno per effettuare la stracitata dieta a zona. Mi sono letto il libro di Sear, e tutti i libercoli derivati(un bel furto). Penso e spero di avere capito i concetti base e vorrei iniziare a modo.
Scrivo per avere alcune delucidazioni soprattutto da chi applica la zona in pratica e ne trae i benefici esposti.

1- Integratori Omega 3 quanti e quali? (magari quelli farmaceutici se ne conoscete)

2- Come vi comportate con pane pasta riso ed al tri carbo ad alto ig. Riuscite a sostituirli con quantità di verdure incredibili o cosa fate?

3- Molti valori riportati nella guida della zona danno il valore proteico es. 30g di prosciutto ca. 1 blocchetto di pro, ma nn tiene conto dei grassi. Come li interpretate quando usate le tabelle nutrizionali?

4- lo spuntino pre allenamento di 1-2 blocchetti come organizzarlo per avere digeribilità e "benzina"

Alla fine dei conti la zona per il BB, senza ausilio delle varie barrette o fesserie simili, come la si gestisce in termini generali.
Lo so che ho chiesto un pacco di cose...ma visti i moderatori

spero di spremerli.
grazie