Innanzitutto un salutone a tutti gli utenti del forum.

Avrei un quesito da porvi riguardo il miglor allenamento e la migliore alimentazione per sviluppare e definire la parete addominale.

Inizialmente ero uso allenare questi muscoli tutti i giorni ed ogni seduta era caratterizzata da una pletora di ripetizioni per addo bassi, alti e obliqui.

Poi leggendo qua e là e ragionando un pò, ho cominciato a capire, dopo aver raggiunto una situazione di vero stallo, che andrebbero considerati come un normalissimo muscolo al pari degli altri e con relativo allenamento più infrequente e con minori ripetizioni (esattamente come per i bicipiti o tricipiti ecc )...

Ora li alleno tre volte a settimana, dove nella prima seduta eseguo delle ripetizioi 4x30 per bassi e alti, e nelle altre due scendo a 4x20 ma aggiungendo un pò di peso.

Tuttavia non sono convinto sia l'allenamento migliore.

Inoltre sò perfettamente che per una maggiore definizione della parete addominale, il 70% del merito va soprattutto al tipo di alimentazione.

Quindi a voi la palla:

- quali sono gli allenamenti più proficui per la parete addominale?
- con quale cadenza settimanale?
- quante serie?
- quante ripetizioni?

e soprattutto:

- che tipo di alimentazione conviene seguire?

Grazie a tutti per l'attenzione
Luigi