A occhio e croce...

[Bicko]

come vi sembra?

Colazione: 3 fette biscottate con marmellata, latte
Spuntino: Banana
Pranzo: Pasta al pomodoro, carne, insalata
Sputino: Panino con tonno e insalata
Cena: Carne o Pesce, patate (a volte formaggio)
Spuntino: Panino con bresaola

da buttare ne?

[naoto]

Dovresti innanzitutto dire:
-1- obiettivi (massa, definizione, etc...)
-2- età altezza peso
-3- allenamento
-4- quantità alimenti per ogni pasto

detta così non significa molto...