cosa ne pensate della tecnica delle 21?

praticamente si tratta di fare 21 ripetizioni in questo modo

7 ripetizioni movimento parziale -la prima metà-
7 ripetizioni movimento parziale -la seconda metà-
7 ripetizioni movimento completo

cosa ne pensate? può servire per scioccare il muscolo?
io sono convinto che le ripetizioni parziali siano inutili...ma magari inserire questa tecnica per una settimana può aiutarmi?

o tanto vale fare 20 ripetizioni complete?