Esercizi pettorali

**Unutentenuovo** · 05-10-2021, 07:10 PM

Salve mi potete consigliare altri esercizi per i pettorali oltre alla pectoral machine? In palestra non c'è un personal trainer molto attento anzi non c'è proprio...
Io riesco a muovere (leggermente i pettorali) ma non ho quella linea inferiore (e inoltre sono un po in carne, ho un po di tette lo ammetto) come in questa foto ad esempio :

Adesso vi faccio vedere meglio i miei "pettorali" sempre se possono essere definiti così

scusate se fanno schifo (- _-')
E un' altra cosa che non mi spiego che chiedo a voi, quando facevo qualche anno fa gli esercizi base, quando avevo finito l'allenamento avevo il" famigerato" "classico" "doloroso" e "piacevole" dolore post-allenamento, cosa che non ho più adesso e mi sto iniziando a preoccuparmi
Spero che mi potete aiutare grazie, ah ho 17 anni, spero di aver messo la discussione nella categoria giusta, mi sono iscritto qualche mese fa l'account non è che lo utilizzo un sacco. Il dolore non lo ho più da due anni (non sono venuto in palestra sempre per il C*zzo di covid scusate per la parola, mi sono arrangiato con le flessioni)

Questa è la mia condizione fisica generale (so che non so uno dei migliori ma spero di non essere anche uno dei peggiori)

**PistolPete** · 05-10-2021, 07:35 PM

Penso tu debba, per prima cosa, farti visitare se ancora non l'hai fatto.
Non do diagnosi non avendone le competenze, ma ti dico solamente che il tuo petto non rientra nella normalità.
Senza farti preoccupare.
Dalle tue parole traspare, senza offesa, poca "dimestichezza".
Normale a 17 anni, non è un'accusa.
Ti consiglierei di leggere il forum, le discussioni in evidenza e cercare di capire qualche meccanismo.
I dolori muscolari non sono sinonimo di buon workout o crescita.
Basta scriverlo sul search del forum.
Possono venire se si cambia routine negli esercizi che svolgiamo con gesti nuovi, di ritorno da un fermo o per un allenamento particolarmente tassante.
Ma non significano nulla.

**nasmil** · 05-10-2021, 09:15 PM

Originariamente Scritto da PistolPete

Penso tu debba, per prima cosa, farti visitare se ancora non l'hai fatto.
Non do diagnosi non avendone le competenze, ma ti dico solamente che il tuo petto non rientra nella normalità.
Senza farti preoccupare.
Dalle tue parole traspare, senza offesa, poca "dimestichezza".
Normale a 17 anni, non è un'accusa.
Ti consiglierei di leggere il forum, le discussioni in evidenza e cercare di capire qualche meccanismo.
I dolori muscolari non sono sinonimo di buon workout o crescita.
Basta scriverlo sul search del forum.
Possono venire se si cambia routine negli esercizi che svolgiamo con gesti nuovi, di ritorno da un fermo o per un allenamento particolarmente tassante.
Ma non significano nulla.

In che senso non rientrerebbe nella normalità?
Io vedo un petto un po' ricco di adipe, ma niente di anormale. Poi ovviamente una visita fa sempre bene, magari impara qualcosa sul suo corpo.

Semplicemente a 17 anni deve iniziare ad allenarsi seriamente...

Altra cosa @utentenuovo, noto che già qualche mese fa hai aperto un topic qui, ti invitai a presentarti nella sezione adeguata.
Non funziona come Instagram dove fai una domanda al volo e l'utenza ti risponde... E' un forum e ci sono regole diverse.

**PistolPete** · 05-10-2021, 09:20 PM

Originariamente Scritto da nasmil

In che senso non rientrerebbe nella normalità?
Io vedo un petto un po' ricco di adipe, ma niente di anormale. Poi ovviamente una visita fa sempre bene, magari impara qualcosa sul suo corpo.

Semplicemente a 17 anni deve iniziare ad allenarsi seriamente...

Altra cosa @utentenuovo, noto che già qualche mese fa hai aperto un topic qui, ti invitai a presentarti nella sezione adeguata.
Non funziona come Instagram dove fai una domanda al volo e l'utenza ti risponde... E' un forum e ci sono regole diverse.

Ora puo essere adipe localizzato, ma esiste anche una famosa patologia che coinvolge quelle zone.
Io non sono un dottore, non posso trarre conclusioni da una foto, non giudico il fisico dell'utente, ma quello che vedo.
Quindi io un giretto gratis dal medico SENZA PAURA me lo farei.
Comunque, se vedranno il thread, ci sono professionisti nel forum che potranno dare un loro parere.
Il mio non vuol essere terrorismo, sia chiaro.
Se è adipe l'utente avrà una vita davanti per formarsi il fisico a cui aspira, glielo auguro.
Così come il mio riferimento all'anormalitá non era un'offesa, ma una semplice constatazione.
Se sbaglio, ritiro tutto.

**nasmil** · 05-10-2021, 09:24 PM

Originariamente Scritto da PistolPete

Ora puo essere adipe localizzato, ma esiste anche una famosa patologia che coinvolge quelle zone.
Io non sono un dottore, non posso trarre conclusioni da una foto, non giudico il fisico dell'utente, ma quello che vedo.
Quindi io un giretto gratis dal medico SENZA PAURA me lo farei.
Comunque, se vedranno il thread, ci sono professionisti nel forum che potranno dare un loro parere.
Il mio non vuol essere terrorismo, sia chiaro.
Se è adipe l'utente avrà una vita davanti per formarsi il fisico a cui aspira, glielo auguro.
Così come il mio riferimento all'anormalitá non era un'offesa, ma una semplice constatazione.
Se sbaglio, ritiro tutto.

Sì certo anormalità è intesa come termine neutro, figuriamoci se volevi offendere... Comunque io sono ancora più inesperto di te quindi non so neanche a cosa fai riferimento...
Sull'andare a farsi una visita sono d'accordo... Anche perché credo che per allenarsi senza pensieri per la testa si dovrebbe avere un certificato medico (in realtà non so se è proprio legge, a me non hanno mai chiesto, però sto divagando).

Ad ogni modo, aspettiamo che l'utente si presenti nell'apposita sezione, altrimenti va a finire che anche questo topic morirà come quell'altro che ha aperto qualche mese fa.

**PistolPete** · 05-10-2021, 09:27 PM

Originariamente Scritto da nasmil

Sì certo anormalità è intesa come termine neutro, figuriamoci se volevi offendere... Comunque io sono ancora più inesperto di te quindi non so neanche a cosa fai riferimento...
Sull'andare a farsi una visita sono d'accordo... Anche perché credo che per allenarsi senza pensieri per la testa si dovrebbe avere un certificato medico (in realtà non so se è proprio legge, a me non hanno mai chiesto, però sto divagando).

Ad ogni modo, aspettiamo che l'utente si presenti nell'apposita sezione, altrimenti va a finire che anche questo topic morirà come quell'altro che ha aperto qualche mese fa.

Il certificato ci vorrebbe e l'avviso è affisso dappertutto.
A me, mai chiesto.
Per quanto riguarda il thread, temo che stiamo già parlando a vuoto...
Vedremo.

**Unutentenuovo** · 06-10-2021, 12:13 AM

Ah vabene mi scuso, è solo che da mesi che non facevo accesso qui e mi sono dimenticato adesso vado

**Unutentenuovo** · 06-10-2021, 12:14 AM

Quindi non fa niente se non sento dolori muscolari? Va bene Lo stesso?

**Unutentenuovo** · 06-10-2021, 12:16 AM

In realtà mi alleno seriamente non sono un novellino in palestra in realtà la faccio da 4 anni certo non mi ritengo né un esperto né un professionista ma neanche un principiante nato ieri

**Unutentenuovo** · 06-10-2021, 12:28 AM

Si l'ho appena fatto e mi scuso ancora,le uniche esperienze di forum sono state solamente il defunto yahoo answer e quora, altri tipi di forum non ho mai visitato né frequentato quindi mi trovo un po inesperto 😅

**nasmil** · 06-10-2021, 07:44 AM

Originariamente Scritto da Unutentenuovo

Si l'ho appena fatto e mi scuso ancora,le uniche esperienze di forum sono state solamente il defunto yahoo answer e quora, altri tipi di forum non ho mai visitato né frequentato quindi mi trovo un po inesperto 

Ecco sappi che questo forum è il contrario di yahoo answers; nel senso che va bene fare domande, ma non è che uno le fa e poi sparisce; poi ritorna e poi sparisce di nuovo.

Detto questo, la pectoral machine non è l'unico macchinario che allena il pettorale, che tipo di allenamento fai in generale? Quante volte a settimana vai? Sei costante? Come mangi?...

**PistolPete** · 06-10-2021, 09:21 AM

Utentenuovo, ti ho scritto sopra di leggere quantomeno i thread in evidenza nel forum, per cercare di farti rendere conto di quali siano i meccanismi base che stanno alle fondamenta dell'allenarsi in palestra. Ma anche di alimentarsi bene e riposare, inseriti in maniera sana in un contesto di vita sociale, scuola e quant'altro che sicuramente avrai.
I 3 cardini principali.
Tutti, specialmente se da soli, abbia cominciato allo sbaraglio.
Quello che si richiede a chi si affaccia al forum è semplicemente uno sforzo di cercare di leggere e carpire le basi che puoi trovare nei thread sticcati, ma anche con curiosità in innumerevoli discussioni che ormai raggiungono i vent'anni di età.
Capisci che è dura consigliare qualcosa ad una persona che chiede se in palestra esiste solo la pectoral machine, non perché io ne sappia più di te, tutt'altro, ma per il fatto che se non ti accolturi e rimani sempre completamente a digiuno, non ci può essere un fondo comune di discussione e ripeteremmo sempre le stesse cose. Devi imparare a capire lo scheletro di un allenamento sensato e il perché fai un determinato gesto rispetto ad un altro, non ripetere a pappagallo quello che ti viene detto di fare dal PT di turno (che puó essere benissimo preparato, intesi). Questo non per me o per il forum, ma per te stesso, per comprendere come funziona il tuo corpo e con l'esperienza progredire a seconda delle sensazioni che provi, passando per errori, cazzate, scelte sbagliate come tutti abbiamo fatto.
Hai 17 anni, tutto il tempo del mondo, ti reinvito a leggere il forum.
Poi se hai domande puoi postarle benissimo, nessuno è depositario delle verità.
Come puoi vedere se vai nei diari, c'e chi si allena da 20 anni e gareggia, chi ha iniziato ieri (come me), ma tutti siamo sulla stessa lunghezza d'onda sull'aiuto reciproco, ognuno secondo il proprio livello.
Ma questo deve partire da una minima "competenza" comune che ci formiamo nel tempo.
Quindi, capisci anche tu, che chiedere se in palestra posso allenarmi solo con la pectoral, lascia il tempo che trova.
Ed è sintomatico della nube di confusione che hai in testa, normale, sei giovane.
Cerca di dissiparla pian piano leggendo.
Ciao.

**circle69** · 06-10-2021, 09:55 AM

un suggerimento che potrebbe tornarti utile, apri un diario nella sezione apposita.
ci registri i tuoi allenamenti, come e cosa mangi, magari metti un video di un'esercizio di cui non sei sicurissimo dell'esecuzione.
sii costante
anche se non arrivano tante risposte alcune le potrai ricavare da te semplicemente rileggendoti. poi è anche piacevole rileggersi dopo tanto tempo, ad esempio il mio diario penso abbia 13/14 anni (più uno piu vecchio ancora che avevo interrotto e che risale al 2005/6); a volte capita di rileggere cosa facevo tanto tempo fa non tanto per gongolarmi dei progressi ma anche per vedere come approcciavo ad alcune situazioni.

detto questo, non posso che ribadire quanto già detto dai ragazzi, l'allenamento va visto nella sua totalità non un solo gruppo muscolare o un solo esercizio, un esempio su di me i dorsali li alleno pochissimo in maniera diretta, eppure se vedi la mia schiena è bella spessa, e non mi voglio vantare perche di lavoro per migliorare ce ne è sempre da fare.
devi trovare un allenamento che coinvolga tutto il corpo verso la direzione in cui vuoi andare un po' come "scelgo lo scientifico perche sono bravino in matematica", ok li potrai avere 8 ma se ti impegni in tutto il resto quell'8 potrebbe diventare 9 e in piu' saprai bene l'italiano, l'inglese, le scienze, filosofia, il latino (anche se quello poi te lo dimentichi)

hai 17 anni puoi plasmare il tuo corpo ma soprattutto la tua vita come vuoi
studia sperimenta analizza e ricomincia

ciao