Ciao
Mi serviva un piccolo aiuto per il calcolo delle kalorie, ho già letto la giuda, il mio obbiettivo è mettere su massa, ho 17 anni sono alto 1,73 cm e peso 63.2 kg, pratico palestra 3 volte a settimana e oltre a quello per il resto non mi muovo molto.
Però con i calcoli qua mi viene che le kalorie giornaliere sono 2157 mentre su altre applicazioni molto usate per contate le kalorie e anche con altre formule mi viene fuori 3000 kcal.
Cosa devo fare, quale dieta seguo?