ragazzi ho un problema premesso che seguo una dieta ferrea che vi mostro e mi alleno 5 volte a settimana lavoro di pesi e a corpo libero e tutte le mattine vado a correre a stomaco vuoto non riesco a perdere quel poco di grasso addominale sono alto 1.78 e peso 75 kg e ho 18 anni
[colazione]
3 bianchi d uovo+250ml succo senza zucchero
[spuntino[
50gr tonno al naturale con un frutto
oppure 200 gr di frutta
[pranzo]
200gr petto di pollo o pesce+verdure in quantità
[spuntino[
50gr tonno al naturale con un frutto
oppure 200 gr di frutta
[cena]
200gr petto di pollo o pesce+verdure in quantià
consigli per piacere