Ciao A Tutti!

[GIAMMA]

ciao a tutti!!!! sono nuovo e a dir la verita nn pratiko ankora bodybuilding xke sn ankora molto giovane: 14 anni
xro mio babbo ha fatto culturismo e ho preso una conformazione fisica magra ma con molti muscoli...(deltoidi striati, tricipiti definiti addominali definiti bicipiti definiti ecc...) gia faccio palestra se s puo definire tale( manubri da 4 kg spin bike e elettrostimolatore) vorrei sapere csa potrei fare x mettere su altra massa muscolare senza ke m "faccia male" scusate il linguaggio sn molto giovane eheh
PEACE

[Gymmer]

ciao giamma..prima cosa benvenuto....anke io ho quasi la tua età ( 15 anni )
Prima cosa ti volevo domandare se tu vuoi iscriverti in una palestra dove farti seguire da un buon istruttore, oppure se vuoi allenarti a casa tua da solo, magari comprando gli attrezzi necessari ( panca regolabile, bilanciere, manubri, quintali di chili ecc )...

poi dovresti specificare anche la tua altezza, il tuo peso , la tua alimentazione e possibilmente la tua %grassa
cmq ti assicuro, alla nostra età di certo non si diventa muscolosissimi ma si possono solamente dare buone basi per il futuro, costruendo una massa "duratura e pulita"

cmq molti altri esperti del forum ti diranno qualcos altro, io + di questo non so, anke se ti sconsiglio di usare l'elettrostimolatore

[GIAMMA]

allora intanto grazie d avermi risposto poi t do un po d info.. dunque...
peso:53 kg
altezza 1,64 cm
poi t diko ke gia faccio nuoto(qst x risponderti alla domanda della palestra) indi x cui(eheh) m alleno a casa ogni giorno e vorrei continuare csi...
anke xke il nuoto t aiuta molto cn le spalle anzi direi ke su d me è stato un mezzo miracolo... proseguendo t volevo kiedere xke m sconsigli d usare l'elettrostimolatore? grazie PEACE

[Alex1981]

proseguendo t volevo kiedere xke m sconsigli d usare l'elettrostimolatore? grazie PEACE

Perchè a livello di guadagni di forza/massa la sua efficacia è pari allo zero assoluto, checchè ne dica il Galeazzo nelle televendite.

[DMC-12]

xro mio babbo ha fatto culturismo e ho preso una conformazione fisica magra ma con molti muscoli

tuo padre poteva anche fare squash che non cambiava nulla

[Gymmer]

allora intanto grazie d avermi risposto poi t do un po d info.. dunque...
peso:53 kg
altezza 1,64 cm
poi t diko ke gia faccio nuoto(qst x risponderti alla domanda della palestra) indi x cui(eheh) m alleno a casa ogni giorno e vorrei continuare csi...
anke xke il nuoto t aiuta molto cn le spalle anzi direi ke su d me è stato un mezzo miracolo... proseguendo t volevo kiedere xke m sconsigli d usare l'elettrostimolatore? grazie PEACE

ti dico subito 1 cosa: se vuoi fare BB a livello serio , non ti conviene fare anke nuoto, per il semplice motivo ke il nuoto è uno sport aerobico ( ke si fa in movimento ) mentre il Body Building è uno sport anaerobico ( statico )..quindi decidi..se sei un campione di nuoto e hai classe da vendere, bè fai Rosolino ..se invece hai intenzione di avere un bel fisico coi muscolacci fai BB, anke xkè il nuoto non Fa fare i muscoli, ti definisce e ti fa acquistare tonicità...

altra cosa: ti sconsiglio di allenarti tutti i giorni, ( fidati..anke io l'anno scorso mi allenavo tutti i giorni e mangiavo un sacco sperando di uscire fuori con un fisico da dio...e invece ero peggio di prima, ancora + magro ... ) i muscoli crescono durante il riposo non quando li alleni...l'ideale sarebbe 3 0 4 volte a settimana ( lun-mer-ven oppure lun-mar-giov-ven )....ma poi dipende anke da come ti alleni e da ke gruppi muscolari alleni i vari giorni...tu hai detto ke stai facendo solo i bicipiti per ora?

[GIAMMA]

no no non solo bicipiti.. ma essendo bravo e a livello regionale nn lascio il nuoto infatti io non voglio diventare un bodybuilder con tutti quei muscolacci anke xke nn m piacciono cosi esagerati!!!! (Senza offesa x nessuno) volevo mettere su un po d muscoli e chiedevo appunto consiglio a voi

[Gymmer]

bè sappi ke però in palestra "costruisci" muscoli mentre col nuoto te li distruggi

anke io facevo nuoto e BB ma me lo sconsigliarono subito...e cmq fare BB non significa per forza diventare un Ronnie coleman o un Arnold Schwarznegger ..ce ne vuole di tempo

[GIAMMA]

il mio obiettivo è mettere su un po di muscoli tutto li

[Silent]

Puoi benissimo nuotare a quei livelli e costruirti un ottimo fisico, secondo me la cosa migliore è iscriversi in palestra (cercane una seria e ben fornita), parlare con un istruttore e spiegargli bene i tuoi obbiettivi, dopodichè il resto...dipende da te . Da quanto ho capito (correggimi se sbaglio) a te del Bodybuilding non te ne importa na mazza, vuoi solo (giustamente) costruirti un fisico muscolarmente tonico e piacevole dico bene? Bhè, una buona attività in palestra e l'allenamento in piscina non possono che giovare.
Spero di averti risposto adeguatamente
Saluti
Silent

[KURT ANGLE]

se hai una buona genetica non è perkè tuo padre ha fatto palestra...tu hai ereditato parte del suo patrimonio genetico ke è nato insieme a tuo padre........ non si è pompato quando lui stava sotto la panca ( come voleva farti notare dmc12..........

adesso ti darò un consiglio ke tu nn seguirai .......
rimanda il BB almeno x 1 anno 2...... se ti diverti a sollevare pesi fallo pure ogni tanto a casa ma scegli uno sport più adatto alla tua età ( nuoto calcio o qualunque altro.....)
poi tra un paio d anni vai in palestra.....
nn sai quanti miei amici per fare palestra a 13 14 anni si sono sfondati.......

[mau]

bravo kurt aderisco e aggiungo caro giamma che sarebbe meglio tu aspettassi di avere raggiunto la tua statura definitiva prima di fare i pesi xchè i pesi stimolano il testosterone che fa saldare precocemente le ossa... con i pesi rischi di restare piccino ; lascia perdere i pesi e fai aerobica es. corsa che stimola il gh e ti fa diventare + alto o uno sport tipo nuoto o di squadra in cui si corre molto... non fare i pesi o puoi restare basso di statura