Salve ragazzi, sono Andrea, ho 18 anni e mi sono iscritto qui per chiedere alcuni consigli a voi più esperti di me sulla creatina.
-Si può assumere la creatina mettendosi un misurino di polvere in bocca con qualche sorso di acqua e "shakerare"?
-Bisogna utilizzare qualche alimento per fare da tampone o va benissimo del brioschi o del bicarbonato? Se si quanti grammi piu o meno?
-Oppure la potrei assumere con un succo di frutta magari , sempre versandomi la polvere in bocca e bere il succo
Come ciclo vorrei fare 10,5 grammi al giorno nei giorni di allenamento e 7grammi al giorno nei giorni di riposto, tutto questo per 4 settimane e 2 di scarico, ditemi se devo alzare le dosi o meno? Grazie a tutti