Settembre inizio massa, cosa ne pensate della dieta?

[mattew.xx]

Ciao a tutti. A settembre inizio massa e mi sono fatto fare una dieta da un trainer specializzato. Cosa ne pensate? La dieta è strutturata in base ai miei dati.
185 cm 73 kg 3210 kcal giornaliere

Colazione
Avena	80 grammi
Banana	200 gr
Albume	150 gr
1 uovo intero	20 gr
Burro arachidi naturale	15 gr
Integrazione : multivitaminico , omega 3
1 spuntino
Pane integrale	80 gr
Tacchino o bresaola	150/100 gr
mandorle	15 gr
Pranzo
Salmone o tonno	150 gr
Basmalti rice	80 gr
spinaci o verdura verde	200 gr
olio oliva	10 gr
2 spuntino
Bresaola	100 gr
Mandorle	15 gr
Pane integrale	80 gr
Pre workout	30 minuti prima
2 gr arginina
3 gr glutammina
3 gr bcaa
Post workout	immediatamente dopo
35 gr isolate	dopo
5 gr bcaa
3 gr glutammina
1 banana	prima
Post workout 2 dopo massimo 1 ora
pollo	200 gr
Broccoli o verd.verde	150 gr
Patate bianche o dolci	150 gr
Pre nanna
Caseine	30 gr
Burro di mandorle	15 gr