Tutto nel titolo , a me un po mi conoscete e da un po che non scrivo perché con l'uni allenamenti e poco tempo libero che utilizzo per uscire veramente non ho tempo ma dalle 3 volte a settimana volevo aumentare a 5 allenandomi la sera ma non so come strutturare la scheda perché finché era tre facevo stile bil star progressione sul big un giorno e l'altro utilizzavo il peso della volta precedente ma a 5 x settimana non so veramente che intensità adottare nei vari giorni naturalmente la scheda si basa su questi esercizi

A
Squat
Panca
Complementari

B
Stacchi
Lento
Complementari

C
Squat
Panca
Complementari

D
Stacchi
Lento
Complementari

E
Boh non so se rifare ancora squat panca voi cosa dite ?