Sono giorni che la dieta non la seguo in modo maniacale, ma resto sempre in dubbio se sto mangiando bene male.
La mia giornata tipo e' questa:
Colazione:un bicchierone di latte(200ml circa),6 fette bisco integrali con marmellata biologica al 100%,un po' di total 0 fage( a occhio circa 100-150gr), un quadrato di cioccolato fondente e 3 noci
Pranzo: pasta di farro(a occhio 100gr), 2 cucchiai olio evo, pesce/carne circa 150-200gr,10 mandorle e a volte anche insalata mista
Cena: insalata mista,2 cucchiai olio evo, carne/pesce/ frittata di albumi e 5-6 noci
Pre WO: anche qui vario a volte un frutto oppure gallette di riso, prediligo quest ultime
Post WO:20gr whey,una banana e pasto dopo lo faccio circa 1 ora dopo ed è la cena. La domenica sgarro e a volte anche il pranzo di lunedì.datemi delle correzioni sugli alimenti ma non tanto sui grammi, perché di pesare le cose non ne voglio più sapere per almeno un anno, so già quanti grammi possono essere tot noci o tot carne ecc