ciao ragazzi, da quasi 3mesi sto andando costantemente in palestra e stavo facendo una scheda da Massa ma devo Grassarmi.
sono alto 173 e ora sono 81/82...un anno fa ero sui 95/96 e fino a tre mesi fa ero sui 85/86/87....

il mio fisico attuale è questo:
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avevo pensato di fare un giorno corsa e un giorno pesi, per la dieta sono apposto,
il giorno di pesi avevo pensato di seguire questo circuito dal giornale for man dell'ultimo mese
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il giorno di corsa volevo fare 50 minuti di interval trainig(1.30 di corsa e poi un minuto di camminata veloce)
vorrei essere magro e perdere la pancia entro agosto settembre così da essere pronto per entrare in massa a settembre

grazie a tutti