è una buona scheda di allenamento a corpo libero?

[Backstabu]

La settimana di allenamento tipopotrebbe essere questa :

1. lunedì : Scheda esercizi a corpo libero l'allenamento dei marines
2. martedì : corsa o bicicletta
3. giovedì: Scheda esercizi a corpo libero l'allenamento dei marines
4. venerdì: corsa o bicicletta

lunedì
Esercizio	Set	Reps	Recupero
Crunch a terra	3	15	45”
Crunch inverso	3	15	45”
Affondi in movimento	3	30 metri	1’
Jump squat	3	Max salti	1’
Trazioni alla sbarra	3	Max	1’
Piegamenti a terra	3	Max	1’

Giovedì
Esercizio	Set	Reps	Recupero
Crunch a terra	3	15	45”
Crunch inverso	3	15	45”
Parallele	3	Max	1’
Trazioni alla sbarra presa stretta ed inversa	3	Max	1’
Tirate inverse alle parallele	3	Max	1’
Burpees	3	Max	1’ CHE NE PENSATE DI QUESTA SCHEDA A CORPO LIBERO?

[Shawn Ray]

Ok ...ma per fare ???

[domenico94]

Quoto Shawn, e inoltre aggiungo che l'addome va allenato a fine seduta visto che dovrà essere utilizzato nella maggiorparte degli esercizi che svolgerai in seguito.

[Backstabu]

per mantenere ciò che ho fatto in palestra