Salve, avrei bisogno di un consiglio per la creazione di una scheda di allenamento con i seguenti attrezzi a disposizione. Purtroppo non ho l'esperienza per poter gestire da solo un programma e vorrei il consiglio di chi ne sa ovviamente più di me.

Gradirei avere una scheda per allenamenti 2 volte la settimana, lo so che ce ne vorrebbero almeno 3 sessioni ma purtroppo sono impossibilitato per via di impegni. Vi elenco gli strumenti a disposizione.

Panca pieghevole con supporto bilanciere, supporto braccia per bicipiti e lavoro per le gambe, insomma la panca che si trova al decathlon.

Bilanciere.

Manubri.

Ecco con questi strumenti che programmazione potrei fare?
Grazie in anticipo.