Volevo provare questa scheda in multifrequenza:

A
Panca piana
Squat
Parallele
Rematore bil.

B
Stacco
Lento avanti
Panca stretta
Trazioni supine

C
Squat
Panca piana
Parallele
Trazioni prone

Sullo stacco avevo intenzione di fare un mav3 e quindi di ricercare un buon volume di allenamento e una buona tecnica di esecuzione. Per panca e squat invece vi chiedo consiglio dato che non ho idea di quale tipo di progressione seguire.
p.s. per i complementari farò un arbitrario 5x5

L'obiettivo è ovviamente la forza