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Discussione: Ultimate metabolic workouts collection

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  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
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    Predefinito Ultimate metabolic workouts collection

    Su richiesta di Lore scrivo una piccola lista dei miei circuiti abituali.

    Sono circuiti totalmente anaerobi. Lo scopo è creare grosse quantità di lattato a livello sistemico, senza focalizzati su un.solo gruppo muscolare.

    Questo permette in linea teorica 4 cose.

    Generare grosse quantità di lattato x stimolare la secrezione di gh.

    Incrementare le catecolammine circolanti.

    Creare un consistente deficit energetico.

    Creare unconsistente debito di ossigeno.

    In sintesi: consumo calorie a go go, stimolo il gh, brucio di più e più grassi a riposo.

    Alcune cose provengono direttamente dal crossfit.

    Corpo libero: wod Cindy. 5 pull up, 10 push up e 15 squat a corpo libero senza soste x 20 minuti.

    Kettlebell e corpo libero: wod Maddaloni. Occorrente: 2 kb di pari peso (x iniziare 8 kg max x le ragazze e 12 x i ragazzi) e una sbarra.

    10 snatch
    10 squat
    10 push press
    10 swing
    10 pull up
    10 push up
    3 giri senza soste e segnate il tempo (10' è un signor tempo) talvolta ne faccio qualcuno in più... Si può fare anche in.versione variata con lo squat thruster al.posto di squat e push press. Si possono sostituire i kb con i manubri o col sandbag (i movimenti ovviamente saranno un pelo diversi x la diversa natura di kb, manubri e sandbag... La versione sandbag è distruttiva).

    To bene continued...

    Inviato dal mio GT-I9001 con Tapatalk 2
    Ultima modifica di Wildcat; 24-05-2013 alle 09:57 PM
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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