scheda piramidale è buona in massa?

[Damiano12]

ciao a tutti, è da una settimana che ho iniziato una nuova scheda con le serie piramidali, siccome la stava facendo un mio amico, lui dice che l'istruttore gliela ha data per il mantenimento, ma mi ha detto che anche in massa è buona, anche perchè ho voluto un pò cambiare che erano 2 mesi che stavo con il 4x8. ecco la scheda volevo sapere se posso continuarla a fare in massa o mi conviene cambiare, devo dire che mi sono trovato benissimo sopratutto perchè ho aumentato i carichi in alcuni eserzizi, alcuni mi hanno detto che è buona anche per la forza. grazie a tutti

PETTO-BICIPITI


PANCA PIANA 1X20(RISCALDAMENTO) 6X8-8-6-6-4-4
PANCA INCLINATA MANUBRI 4X6
CAVI 3X10
petto alla sbarra (un eserzio simile a quello dei
tricipiti alla sbarra ma si lavora il petto non mi ricordo il nome) 4X6
CROCI SU INCLINATA 3X10

CURL CON BILANCIERE ANGOLATO 6X8-8-6-6-4-4
CURL MANUBRI CON PANCA INCLINATA 4X6
CURL A MARTELLO 3X10

DORSO-TRICIPITI

LAT MACHINE AVANTI 3x8
PULLY 6X8-8-6-6-4-4
REMATORE 4X6
LAT MACHINE DIETRO 3X10

TRICIPITI ALLA SBARRA 4X8
FRENCH PRESS 6X8-8-6-6-4-4
SPINTE IN BASSO AI CAVI 3X10
CORDA 2X8



SPALLE-GAMBE

ALZATE LATERALI 3X8
SPINTE AVANTI CON MANUBRI 6X8-8-6-6-4-4
ALZATE A 90 3X10
SPINTE SU PANCA PRESA INVERSA 4X6
TIRATE AL MENTO 3X10

LEG STATION 3X10
SQUAT 6X8-8-6-6-4-4
PRESSA 4X8
LEG CURL 3X10
STACCHI 3X12
POLPACCI 6X15-15-12-12-10-10