Salve, sono Francesco....volevo un consiglio su come scendere di peso...sono alto 1,81...peso...78 kg....vorrei perdere 3 kg....perche' cosi rientro nella mia forma....ho fatto un test dal nutrizionista, e mi dice che il mio peso forma e di 75 kg... la mia alimentazione è questa condimento di olio e sale metto pochissimo...)
mattina 7:30
150 mlg di latta +5 fette biscottate,con miele un cucchiaio...

10:30
mangio una mela

13:30 pranzo
150 gr di pasta o pomodoro..o in bianco....con 150 gr..di carne e pesce...

17:00
una mela


20:30
carne o pesce 150gr ...con verdure ....