Salve a tutti ho 22 anni, sono alto 1.84 e peso 70kg, sono un po' sottopeso e vorrei mettere un po' di massa,
Generalmente quello che mangio è:

Colazione
Un tazzone di latte+ biscotti o cornetto+1 banana

Spuntino sporadico (dipende da che ora mi alzo la mattina) mezzo panino con una due fette di prosciutto o stracchino

Pranzo: 100-120 g di pasta o legumi due volte a settimana (fave, fagioli, lenticchie, soia) spesso accompagnati da verdure quali spinaci, bietole, cicorie.
Secondo di carne massimo 3 volte alla settimana, altrimenti generalmente il secondo è a base di verdure (come frittate, grigliate, ecc...).
Frutta: mandarini, kiwi, mele, pere(dipende quello che offre la stagione)

Spuntino: Yogurt 200g o panino con prosciutto, e se mi va una banana

Cena: generalmente carne, accompagnata sempre da verdura, o se manca il tempo un panino e una banana o un frutto

Ho la fortuna di possedere appezzamenti di terreno coltivabili, che curiamo io e mio padre (ma sopratutto mio padre) con amore, e non ci manca mai ne la frutta ne la verdura fresca.

C'è qualcosa da correggere?