valutazione scheda

[Gianmarco117]

SAAAAAlve a tutti, mi chiamo Gianmarco,ho 16 anni e sono alto 1.72 :') Penso di pesare 66 kg e (modestamente) ho un bel fisico, tranne per il fatto che ho i dorsali sviluppati e i polpacci che sembrano quelli di un pollo. Ieri il mio istruttore mi ha fatto una dieta, che consiste in : Colazione 300ml Latte + 30g cereali - Spuntino Panino con fesa di tacchino o yogurt 250g - Pranzo 80g di pasta più 150g di carne-pesce-formaggio magro e un frutto - Spuntino sempre con panino con fesa di tacchino o uno yogurt da 250g - Cena 150g di carne, pesce o 3albumi d'uovo, 200 g verdura e 1 frutto - Spuntino prenanna 300ml latte. Ora, secondo me il valore proteico assunto per mettere massa è troppo poco... Non so, commentate