Al posto delle trazioni?

[Richi]

Ho una piccola palestra in garage, ma non ho la possibilità di fare le trazioni: con quali esercizi le posso sostituire?
(Ho un rack, una panca, bilancere e manubri)

[bbhomepage]

Visto che sei in garage non puoi utilizzare una barra entro porta o lo stesso rack posizionando il bilanciere in alto?

[Richi]

Purtroppo non ho porte adatte per la barra, però hai ragione per quanto riguarda rack e bilancere
Ps. Le trazioni è meglio farle a presa prona o supina?
Grazie della risposta

[fifty]

Chiaro che il rack, lo puoi utilizzare benissimo! Per la seconda domanda......l'importante è farle! Presa supina, vengono sollecitati molto i bicipiti e, a mio parere, riesce più facile per molti.