Allenamento braccia consigli

[MarcoPisa]

Salve a tutti, vorrei fare massa alle braccia (spalle, tricipiti e bicipiti) e vorrei dei consigli su che esercizi fare e con quale frequenza farli. Vado in palestra 3-4 volte a settimana di cui 2-3 faccio pump e la domenica palestra libera. Soltanto che non vedendo grossi miglioramenti nel braccio ho deciso di concentrarmici di più! Quindi se qualcuno può scrivermi che esercizi fare per metter su massa alle spalle, bicipiti e tricipiti mi farebbe un favore!! Se serve ho 17 anni e faccio palestra da un anno, e sono abbastanza magro!
Grazie a tutti!

[Wildcat]

Ti posso dare il solito consiglio. Allena tutto il corpo iniziando da subito coi grandi esercizi. Squat, panca, stacco, military, rematore, trazioni e dip.

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[ollips]

Fa come ti consiglia Wildcat, su di me ha funzionato. Le mie braccia sono cresciute quando ho smesso di allenarle direttamente, dando la precedenza ai grandi esercizi multiarticolari

[MarcoPisa]

esercizi per tutto il corpo li faccio già a pump, ma voglio fare esercizi più mirati alle braccia. Poi mi sono dimenticato, mi dite anche cosa evitare di fare per non far male al muscolo, tipo allenamento troppo intensivo tutti i giorni ecc...

[fifty]

Mai visto un alberello con grossi rami. Il tuo "problema" è tutto li.

[.:überfranz:.]

Fare pump non ti serve a nulla...
Vai di multiarticolari pesanti!

[Ironmark]

Prova a ridurre l'allenamento in palestra a due volte la settimana concentrandoti sui grandi gruppo multiarticolari e sugli esercizi fondamentali..e ti assicuro che crescerai..