Buongiorno,
Ciao a tutti,sono nuovo nel forum.
Vorrei chiedere delle possibile schede per la palestra.
Sono alto 1.87 e peso circa 84/85kg.
frequento la palestra da circa 1 anno e non ho mai seguito delle schede.
Ho sempre fatti i classici corsi da palestra,e da settembre ho iniziato kickboxing.
Faccio 2 allenamenti a settimana che sono soprattutto aerobici.
Vorrei aggiungere altri allenamenti settimanali in palestra.
L'obiettivo che cerco e di eliminare la massa grassa nella fascia addominale e aumentare la massa magra soprattutto nelle braccia.
Ho acquistato delle proteine all'uovo e glutammina dell'eurosup.
Potete aiutarmi?
Grazie
Saluti.