Bella regà, so che sarà il millesimo post su questo argomento ma leggendo gli altri ho solo fatto ancora più confusione...allora, in questo periodo sto assumendo i BCAA (quelli della isatori, penso siano abbastanza buoni) 3pre+3post (sulla confezione c'è scritto di assumerne 5 post, cos'è meglio secondo voi?) e a gennaio inizio una scheda di powerlifting e volevo provare a prendere la creatina, solo che c'è una confusione immensa sui dosaggi (chi dice 3g al giorno, chi 6g, chi 20g per i primi 5giorni poi 6g...che poi non dovrebbe essere commisurato al peso il dosaggio?!, sui momenti della giornata in cui assumerla (mattina, prewo, postwo) e sulla qualità da assumere (monoidrato? kre-alkalyn?)...c'è qualcuno che la prende abitualmente e che può chiarirmi questi dubbi? grazie in anticipo regà

sono 1.70x65kg, mi alleno 3 volte a settimana + 1 volta beach volley