post wo:bcaa?whey?crea?altro?

[cocacola91]

Salve a tutti..volevo chiedervi: quale è secondo voi il miglior post wo?vorrei non vanificare il mio allenamento..cioè vi spiego..mi alleno molto duramente,da poco assumo anche il no xplode pre wo,e vorrei che tutti i miei sforzi durante l allenamento siano vani se non vi abbino un post wo che mi permetta di ricostruire le fibre nel miglior modo possibile,favorendo così la crescita muscolare...cosa mi consigliate?bcaa?whey?crea?o cos altro?????

[thiagov23]

Dipende da vari fattori.

Di regola dopo il WO, per avere un picco insulinico si consiglia un alimento o un integratore che contempli carboidrati ad alto IG. Io farei un bello shake così composto: 2 datteri+1 banana+150 ml latte d'avena+ 30 gr whey e 3 gr di creatina.