salve a tutti,
sono un ciovane ragazzo di 22 anni che in passato ha sempre praticato sport (nuoto e attività in sala attrezzi in particolar modo)
da circa 2 anni mi è stata diagnostica una forma di artrite reumatoide e sindrome fibromialgica,e sono stato costretto ad abbandonare totalmente l'attività fisica,ripiegando sullo studio (mi sono laureato almeno...!)

dal prossimo mese avrei intenzione di riprendere una forma di attività blanda in sala attrezzi,alternando l'uso dei pesi col cardio(una vera panacea per i miei doloretti)
avrei in mente un circuito del genere,non mi aspetto grandi risultati se non il mantenimento di un certo tono muscolare e un pò di movimento

cardio 10 min riscaldamento

leg press 1x10
trazioni presa larga 1x10
chest pres 1x10

cardio 5 min

squat 1x10
alzate panca 45 1x10
tirate al mento 1x10

cardio 5 min

croci panca inclinata 1x10
tric push down 1x10
rowing gomiti larghi 1x10

ripeto tutto 2-3 volte,addominali alla fine , riposo di 1-2 min dopo il cardio

limito anche certi movimenti per cercare di non accentuare la cifosi dorsale(che è piuttosto vistosa ,me la porto dietro dal nuoto...)

che ne pensate?ringrazio tutti in anticipo