ciao, sono Ruggero, sono alto 1,87 mt e peso 103 kg
da poco ho iniziato una dieta che mi sta permettendo di dimagrire 4-5 chili al mese..

ecco la mia attuale alimentazione:

COLAZIONE: 250 ml di latte + 60 gr di cereali


PRANZO:

100 g di pasta o di riso al pomodoro
accompagnati da un frutto a piacere

MERENDA :
1 frutto

CENA:

100 g di carne magra con lattuga verde insieme a pomodori e cetrioli...e 60 grammi di pane


consigli??