Ho 15 anni e...
Ciao a tutti, vivo a Milano e sono un ragazzo di 15 anni.
Negli ultimi tempi mi sono alzato un sacco (ora sono circa 180cm), il problema è che sono magro magro. Peso circa 60kg, ma non ho un filo di muscoli.
Allargare le spalle, ho letto qua e là che è difficile, ma almeno un po' di pettorali e muscoli nelle braccia vorrei averne.
Il fatto è che non posso andare in palestra (faccio già calcio) e a casa non ho niente(a parte dei pesi da 3kg).
Mi sono stati consigliati flessioni e addominali (quest'ultimi ne ho già di più), ma la mia domanda è: con quante serie di flessioni e addominali partire, come e quando farli (come mettere le braccia per allenare questo o l'altro) e ogni quanto tempo (a intervalli di 1,2,3,... giorni, mattina e sera, etc.)
Considerate che mi riesco ad alzare 6-7 volte completamente in un'asta orizzontale (non so come chiamarla) e di flessioni...poche
Gli addominali ripeto ne riesco a fare molti.
I miei obbiettivi sono allargare i pettorali, mettere su un po' di muscoli per le braccia e addominali.
Non so se servono altre info chiedete!!!
grazie mille in anticipo
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