ok è la prima volta che scrivo e non sono sicura di aver capito bene come e cosa fare...

inizio subito con una richiesta di aiuto...

la prendo larga: mi alleno in palestra da circa un anno e mezzo, vengo da una condizione di grave obesità...ora sono 170x 50kg circama il mio cruccio è: posso incrementare la forza senza necessariamente mettere massa?
so che è una domanda generica ma non riesco a formulara meglio...
insomma non voglio un grammo di più, ma voglio riuscire a sollevare qlcosa di più del mio peso....è possibile?

in oltre dove posso trovare le proteine, non mangiando carne...ne ho piene le scatole del tonno...mi stanno crescendo le pinne gialle..

grazie fin da ora
Vep