Diario di davelevrone

[davelevrone]

Ciao a tutti ragazzi inizio anche io a mettere il mio diario. Piano piano però..., quindi vi metto la mia tabella riguardando l'alimentazione che mi ha portato a un'ottima definizione, poi vi mettere tutto il restante.

Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 1 uovo sodo + 1 bianco di uovo

Metà mattina: 1 yogurt magro + the

Pranzo: 50 gr di riso bianco + 100 gr di tonno o sgombro sgocciolato + verdure a volontà

Metà pomeriggio: 1 yogurt magro + the

Cena: 100 gr di petto di pollo o 100 gr di sogliola o 200 gr di bresaola + verdura a volontà

Questa dieta lo seguita per 2 mesi e sono soddisfatto del risultato ottenuto. Da 77 kg sono adesso 71 kg, ma la cosa bella è che questo tipo di dieta mi ha permesso di perdere peso senza farmi perdere la massa magra.
Che ne pensate???

P.S.: Successivamente metterò anche le mie tabelle.

[DMC-12]

che di te non hai detto nulla...
100gr pollo o 200 bresaola? semmai dovevi scendere anche se sei piuttosto basso con le proteine
e a zero coi grassi...

[davelevrone]

che di te non hai detto nulla...

Certo che non ho detto nulla di me. Infatti il mio post era dedicato solo alla tabella alimentare e chiedevo a riguardo della tabella.

[Sajan]

E come è possibile valutare un piano alimentare senza un'anamnesi per lo meno quanto più possibile completa? manca tutto, ogni genere d'informazione, relativa a come sei arrivato a tale approccio alimentare, da dove sei partito, le modifiche introdotte, informazioni relative all'allenamento e tutto il resto.... vuoi pareri sulla dieta? non è possibile, se non dire che ha un introito calòorico ai minimi termini, la totale assenza di lipidi essenziali, una ripartizione dei macronutrienti opinabile....insomma sfido che sei dimagrito, ora bisognerebbe vedere come sei dimagrito e sopratutto i canoni di valutazione di riferimento, visto che molto spesso sono questi che contano, piuttosto che una valutazione soggettiva...