Ciao a tutti, premetto che ho usato il tasto cerca ma non ho trovato nulla di utile per risolvere i miei quesiti,
-io vado in palestra 3 volte a settimana, mangio all'1e45 e vado in palestra per le 2 e mezza
-Ho comprato la creatina in pastiglie, posso assumere 3 pastiglie intanto che mangio e 3 pastiglie appena finito l'allenamento?
Ultima cosa, forse un po scema, le pastiglie le devo fare sciogliere nell'acqua o le posso mandare giu e poi bere? GRazie Mille ragazzi!!!
Sono alto 1e 85 e peso 70 kg