Ciao !

[francesca12345]

Vorrei un consiglio da chi è più esperto di me, perfavore .Ho una leggera protrusione cervicale causa molto probabilmente esercizio distensioni sopra la testa eseguito in modo scorretto . La protrusione ,
l ' ortopedico mi ha detto che rientrerà da sola facendo la terapia con antinfiammatori . La corsa appena starò bene una decina di giorni posso riprenderla tranquillamente e meno male perchè io corro da anni e sarebbe stato un trauma dover rinunciare !!!! Ma con gli esercizi eseguiti con i pesi per le spalle §7, e le braccia , e la schiena ( che eseguo da 2 anni ) ...perfino quelli a corpo libero mi preoccupano ora ... insomma quali devo evitare assolutamente perchè non mi ricapiti questa cosa ? Oggi per fortuna dopo 5 giorni sto decisamente meglio !!!Ma ho letto che la protrusione è uno scivolamento del disco intervertebrale nel canale vertebrale per cui va a toccare leggermente col nervo . Diciamo che è un primo stadio
dell ' ernia. Ora nel mio caso rientra da solo ,ma NON VOGLIO ASSOLUTAMENTE CHE RISUCCEDA col rischio che mi venga
l 'ernia vera e propria !!! PERFAVORE chi m dice qualcosa ???
Grazie !!!

[francesca12345]

Grazie! E ' che ho letto ,per quanto riguarda gli esercizi con i pesi che comportano carichi SOPRA le spalle , che sono certo meno pericolosi se eseguiti correttamente e magari con carichi non pesantissimi , ma che a lungo andare il problema è diciamo più facile che si ripresenti ed io ora sono un pò spaventata , tutto qua ! Comunque grazie ancora .

[carnera]

Ciao Francesca, le cose migliori che puoi fare sono:
1-Andarci con calma, recuperare al 100% prima di ricominciare
2-Imparare la tencica corretta e la postura perfetta per ogni esercizio e soprattutto cercare di non sgarrare mai.

Prova a filmarti ed a guardarti per capire dove sbagli, magari posta i video sul forum nella sezione corretta, così potremo aiutarti a capire dove stà il problema.

in bocca al lupo

[menphisdaemon]

Non esistono esercizi scorretti in assoluto: tutto sta nel mantenere una corretta esecuzione e nel valutare la morfologia del soggetto per cogliere eventuali incompatibilità (vedi ad esempio limitazione funzionale arti, problemi nella zona lombo-sacrale,etc)