Ciao a tutti! è da molto che seguo questo forum e ora ho deciso anche di iscrivervi...
Allora io ho 22 anni e sono 1.80 x 64......vorrei quindi aumentare di massa, è da un anno che faccio palestra e da circa un mese ho iniziato a prendere proteine e aminoacidi ramificati...i risultati si vedono e non mi lamento, anzi...xò ora sto cominciando un pò a rallentare, diciamo sono in un periodo di stallo e un amico che da anni fa palestra mi ha parlato di una tabella che in questo periodo sta facendo lui, in pratica lui fa 8 serie da 8 ripetizioni con soli 30 secondi di pausa in mezzo, io ho provato a farlo ed è veramente micidiale come allentamento, ovviamente i kg che si alzano non sono molto elevati ma cmq è davvero pesante...Cmq quello che volevo chiedervi, un allenamento di questo tipo serve piu per fare massa oppure per definire???
Grazie in anticipo!