Domanda per esperti:tipo di prese

[Alex78]

Ciao a tutti,vorrei fare una domanda agli esperti visto che non trovo nessuna risposta in nessun libro di testo.
Che differenza ce nel fare le trazioni con la presa prona larga o stretta?
Oppure farle con la presa neutra(prono-Supina) o supina.
E fare il curl col bilancere con la presa prona invece che supina?
O la peck-deck con la presa neutra?
Rematore bilancere con presa supina o prona?
Panca piana con impugnatura leggermente piu' stretta?
I tricipiti all'ercolina con la presa supina invece che prona?

Gentilmente ,potete motivare le vostre risposte? grazie

[carnera]

Ciao a tutti,vorrei fare una domanda agli esperti visto che non trovo nessuna risposta in nessun libro di testo.
Che differenza ce nel fare le trazioni con la presa prona larga o stretta? L'attivazione del deltoide posteriore, nelle traz prone larghe è maggiore, per il resto, parlando dell'attivazione dei dorsali, cambia poco
Oppure farle con la presa neutra(prono-Supina) o supina. Aumenta l'attivazione del bicipite e dei muscoli delle braccia, ma nel contempo isola maggiormente il latussimus
E fare il curl col bilancere con la presa prona invece che supina? Attiva molto il brachiale e il radiobrachiale anzichè il bicipite
O la peck-deck con la presa neutra? se oltre alla presa neutra i gomiti si avvicinano al corpo aumenta l'attivazione del tricipite. Tutti gli ex per il petto, se fatti con presa neutra, aumentano l'attivazione del tricipite
Rematore bilancere con presa supina o prona? Con la presa yates aumenta il rom, l'allungamento e l'isolamento del dorsale. con presa prona lo sforzo è più generale
Panca piana con impugnatura leggermente piu' stretta?
La panca strtta è l'esercizio re per i tricipiti, un grande massbuilder delle braccia
I tricipiti all'ercolina con la presa supina invece che prona?
Sposta il focus sulla parte esterna del tricipite, a scapito del carico però.

In quote.
Comunque, dati EMG alla mano, si notano che molte differenze credute abissali in realtà non lo sono

[Alex78]

Ok grazie carnera,spesso si sentono dire cose del tipo stringendo la presa usi la parte centrale dei dorsali o dei pettorali..ecc ecc

[carnera]

Solitamente sono cxxate... Non fidarti di gente che dice "più allarghi la presa più ti si allarga la schiena

[vincent.simeone]

Solitamente sono cxxate... Non fidarti di gente che dice "più allarghi la presa più ti si allarga la schiena

BRO xkè nn si fa un articolo con tanto di DISEGNI sulle varie prese....
una cosa un po' più da expert tanto per avere una schematizzazione

che ne dici ?

[carnera]

Buona fortuna direi che sarebbe difficile fare i disegni, al massimo si possono utilizzare foto

Ho letto poco tempo fa un bell'articolo di Thib, con dei disegnini molto belli su croci e alzate laterali, dove spiegava appunto le differenze tra le varie prese e le differenze di attivazione nel rom.

Io comunque ci stò... Non vorrei però scrivere caxxate. Dovremmo sempre citare le fonti.

[fifty]

I tricipiti all'ercolina con la presa supina invece che prona?
Sposta il focus sulla parte esterna del tricipite.........

Non è cosi'!
Cambiando la presa il "prodotto" non cambia.
Minima attivazione del capolungo, maggior attivazione degli altri 2 capi.
Il capolungo ha minima attivazione in quanto poco allungato

[vincent.simeone]

Buona fortuna direi che sarebbe difficile fare i disegni, al massimo si possono utilizzare foto

Ho letto poco tempo fa un bell'articolo di Thib, con dei disegnini molto belli su croci e alzate laterali, dove spiegava appunto le differenze tra le varie prese e le differenze di attivazione nel rom.

Io comunque ci stò... Non vorrei però scrivere caxxate. Dovremmo sempre citare le fonti.

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