Ciao a tutti, vi volevo chiedere una piccola informazione:

Da poco ho iniziato ad allenarmi in palestra (Agosto) con una scheda in generale per la forza e per la preparazione generale....ora da settembre ho iniziato a dividere per gruppi....

La prima settimana ho fatto esercizi al 75% del massimale 8 ripetizioni....8x4

Circa 4 esercizi per gruppo muscolare grande, 3 per bicipiti tricipiti ecc...

E la mattina dopo il dolore era ovunque....

Adesso ho provato a cambiare facendo (es. ieri dorso) su 5 esercizi 4 con modalità 12-10-8-6 aumentando il peso e NIENTE!

Mi sento si affaticato, ma non c'è dolore muscolare....che vuol dire?


GRazie