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Discussione: consiglio x piccolo aumento massa pulita

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wallace consiglio x piccolo aumento... 13-07-2009, 04:33 PM
EzioAuditore a colazione metterei i... 15-07-2009, 08:31 PM
Ezekius Nella dieta non vedo grassi.... 15-07-2009, 09:30 PM
wallace Non vorrei continuare la... 16-07-2009, 03:43 PM
Ezekius Io ti propongo di fare un pò... 16-07-2009, 09:44 PM
  1. 13-07-2009, 04:33 PM #1
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    wallace non è collegato Mr Italia In Warm-Up
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    Predefinito consiglio x piccolo aumento massa pulita

    Vengo da un lungo periodo di definizione e anche se siamo sempre migliorabili, sono cmq molto contento del risultato con addominali in vista e buona definizione.
    Sono xro' tentato di provare a rimetter su un po di massa pulita in questo ultimo mese, anche 1 kg va bene purche non mi sporchi.

    Che ne dite è sensato, rischioso, fattibile e se si come interverreste su alimentazione ed eventualmente che tipo di allenamento.
    Questi i miei dati h=1,75 peso 70kg.

    REGIME ALIMENTARE ATTUALE

    MATTINA

    6 fette biscottate con marmellata + 2 manciate corflakers integrali+lattecaffe+ 30g proteine integrate.

    SPUNTINO

    4 GALLETTE DI RISO CON 6 FETTE BRESAOLA

    PRANZO

    100g di riso bianco insalata 250grammi di carne + a volte fetta pane integrale

    ALLENAMENTO

    SPUNTINO

    1 GALLEETTA RISO + 50G BRESAOLA + BANANA

    CENA

    200GRAMMI DI CARNE O 150 TONNO O 100G BRESAOLA E INSALATA O SPINACI.
    Ultima modifica di wallace; 13-07-2009 alle 04:50 PM
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