Ciao a tutti ragazzi,sono tornato .Arrivo giusto con questa domandina che sara' gia' stata fatta altre volte...quando mi consigliate di assumere lo ZMA?? Io sapevo prima di coricarsi almeno due ore dopo la cena,pero' ho conosciuto persone che lo assumono anche prima dell'allenamento,non so per quale motivo! voi cvosa mi consigliate? ciao a tutti e grazie.