dieta e integratori

**musclebud** · 17-11-2003, 06:10 PM

Salve a tutti,
ho 31 anni e ho iniziato la palestra da gennaio, non faccio dieta e non prendo integratori. Il mio istruttore mi ha accennato al fatto di dover prendere aminoacidi e creatina per aumntare massa. Dato il costo elevtao volevo sapere se sono propiro necessari e se con una dieta determinata se ne può fare a meno.
Io peso 63 kg e sono alto 170
ho un BMI di 21,8,
% massa grassa del 13,5
polso 16cm
collo 34cm
petto 90cm
vita 83cm
bicipite 30cm
coscia 51cm e polpaccio 34cm.
Grazie in aticipo

**frank leone** · 17-11-2003, 06:41 PM

è buona norma cercare le informazioni sul forum prima di postare!
in ogni caso non sono necessari ,possono aiutare ma la strada da percorrere è un altra!

**Sajan** · 17-11-2003, 08:59 PM

Praticamente inutil in questa fase. Se la dieta è 0 lo sarà anche con gli integratori, l'alimentazione è un must senza non arrivi da nessuna parte, gli integratori servono a supplire delle mancanze non a sostituire dell'alimentazion e non aggiungono altro. Cerca nelle varie sezioni in merito a questi argomenti, sono cose dette e ridette.

**the rock75** · 17-11-2003, 10:44 PM

alto costo????

**Gio** · 17-11-2003, 11:47 PM

Di sicuro prima viene la dieta.

**fabio83** · 18-11-2003, 08:26 PM

il tuo istruttore è un TRUFFATORE se ti vende lui gli integratori o nel migliore dei casi solo un INCOMPETENTE.
Se i soldi degli integratori li spendi per comprarti petto di pollo,riso,uova e altri cibi normalissimi fai mooooooolto meglio,e sfido chiunque a dire il contrario

**musclebud** · 19-11-2003, 12:04 AM

E per la dieta come posso orientarmi?
Quanto al costo degli integratori ho dato una sbirciata in giro e facendo quattro calcoli basati sulle dosi suggerite hanno costi a mio avviso elevati.....
Grazie per avermi risposto

**Gio** · 19-11-2003, 12:09 AM

Bè tanto per iniziare....segui già un piano alimentare o parti da zero ? Dai un'occhiata alla sezione alimentazione se spulci un pò trovi molta roba, per i dubbi siamo qua.