lunedi, mercoledi, venerdi

Squat 4/5 x 6/8
Stacco classico 4/5 x 4/6
Rematore bilanciere 4/5 x 6/8


martedi, giovedi, sabato

Panca 4/5 x 6/8
Lento in piedi 4/5 x 6/8
.....

vorrei passare dalla multifrequenza a questo tipo di allenamento alla arnold o reg park

mi aiutereste ad inserire il lavoro per braccia e femorali?

le serie meglio ognuna a cedimento o a fatica cumulativa ( con buffer) in questo caso?

grazie