questa scheda và bene per un mingherlino con la panza?

[bonzoman]

Ciao a tutti,mi chiamo Marcello ho 24 anni..e ho un fisico irrimediabilmente da ultraottantenne ( in realtà credo cmq peggio )...volevo sapere se nel mondo c'è qualche speranza anche per me di migliorare il fisico,da tre mesi stò facendo questa scheda 2 volte a settimana,ma i risultati non ci sono,forse anche per la mancanza nella mia dieta di sufficenti proteine ( sono vegetariano ) e per la scheda molto approssimativa datami da un conoscente (credo neanche istruttore qualificato)...il mio problema è il non sapere che dover fare,visto che ho 0 massa e abbastanza grasso..dimagrire o mettere su massa e quindi ingrassare ancora di più?cosa mi consigliate?ieri ho giusto comprato un bel barattolone di proteine del siero del latte che credo mi saranno già in parte utili per sopperire alle mie mancanze alimentari...anche se cmq sabato vado da un dietologo perchè ho anche carenze di ferro!grazie a tutti!cmq ho postato delle mie foto nella sezione apposita con la dicitura"c'è speranza anche per me"...cmq questa è la "scheda"

-ADDOMINALI:

CRUNCH 4X20
CRUNCH DI GAMBE 4X20

-FIANCHI

FLESSIONI LATERALI CON MANUBRI 3X15

-BICIPITI

CURLS CON BILANCIERE 2X12
CURLS ALTERNATI CON MANUBRI 2X12

-TRICIPITI

TRICIPITI SEDUTO CON MANUBRIO 2X12
ESTENSIONI CON MANUBRIO CON BUSTO A 90° 3X15

-PETTO

APERTURA CON MANUBRI SU PANCA ORIZZONTALE 3X15
DISTENSIONI SU PANCA ORIZZONTALE CON BILANCIERE 3X15

-DORSALI

REMATORE CON MANUBRIO 3X15

-SPALLE

ALZATE LATERALI CON MANUBRI 2X12
ALZATE FRONTALI CON MANUBRI 2X12